jak zrobic

progres jest tylko tak jak domer wspomniał, sporo tych cm przybyło w pasie, wrzuć zdjęcie, bo może wypadałoby zrobić redukcję albo minicuta

progres jest tylko tak jak domer wspomniał, sporo tych cm przybyło w pasie, wrzuć zdjęcie, bo może wypadałoby zrobić redukcję albo minicuta fotki są tutaj wyżej chyba dobrze się wrzuciło

[...] klubu 4 razy w tygodniu (fatburner, TBC, body sculp i pilates), robię brzuszki w domu i jeżdżę na rowerze. Co do suplementów, to chciałabym coś z HCA, może l-karnitynę, albo jeszcze coś innego, zatem o proszę o radę. Na pewno potraficie mi pomóc. I proszę też od razu o wskazanie jakiegoś sklepu internetowego, gdzie to kupić, najlepiej niedrogo.

chyba masa ale zrobic deep vlcd na 2 tyg hmm wybierz sam bo ciężko ocenić jak się czujesz itp

Masz jakieś ciężarki? Możesz zrobić takie jak ja tj. kupujesz taki pręt gwintowany cały o dł. 1 m, dałem za niego 27 zł, ale nie chciało mi się jechać do innego sklepu, a tam był za 20 zł. Tniesz kawał pręta ok 35/37 cm i do tego jakaś rurka, ja kupiłem na złomie za 2 zł 1,7m. Rurki tniesz ok 10/12 cm i nakładasz na pręt. Blokujesz ją 2 [...]

dlatego mozna zrobić jak wcześniej pisałem

W sumie ten proviron wyxiaga wode z organizmu to chyba tak jak na pct? Czy na pct miecho tez schodzi? A winko to po co? Kuwa no nie wiem. W sumie dobrze to wyglada. Zeby nie bylo spadkow o jakies 5kg. Tak max 2 bym chcial zrobic

[...] mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem wpadała by jakaś piłka nożna z raz w tygodniu. Myślałem o tabacie i jakiś dodatkach. Proszę o poradę bardziej doświadczone osoby :) W załączniku zdjęcia obecnej sylwetki. [...]

tylko lekko się schyliłem, żeby zdj zrobić ale właśnie na dole mam najwięcej fatu jak to bywa.

jak u Ciebie z mobilnością stawów biodrowych, ogólnie całej okolicy miednicy i lędźwi? Nie masz żadnych przykurczy, dasz radę zrobić pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów.

Pełny przysiad do tego kąta prostego %-) Jeśli chodzi o przysiady, to nie każdy jest w stanie zrobić ATG, ale poniżej 90 stopni myślę, że jak najbardziej. Polecam Goblet SQ, Przysiad bułgarski, Inchworm walking + mobilność.

Jak nie możesz zejść poniżej kąta prostego to jesteś odrobinę niepełnosprawny. Ale to się wszystko da zrobić, może nie dupą do ziemi całkiem ale na pewno blisko. Ćwicz, potem pomyśl o kopaniu.

jw ,co tu myśleć o kopaniu ,jak nie możesz zrobić przysiadu to tak jakby jakiś SHW kulturysta na masie chciał sobie sam dupę podetrzeć.

[...] ? Myślałem, że to przez przykrótkie achillesy... Czy jestem niepełnosprawny ? Dostanę rentę ? A tak poważnie, to też nie mogę wysoko kopać (a ćwiczę w tym kierunku) i jakoś tego nie powiązałem. Obstawiam, że jestem tym pechowcem, który ma coś z biodrami. Generalnie wydaje mi się, że wyśmiewanie jest trochę nie na miejscu. Także Ignatus 0 [...]

^ To że jeżeli ktoś nie jest w stanie zrobić tak podstawowego ruchu jak głęboki przysiad- znaczy że poważny problem z rozciągnięciem (a raczej jego brakiem) w mięśniach pośladkowych,prostownikach grzbietu i czworogłowych- i niemożliwość wykonania tak banalnego ruchu może co najmniej źle wróżyć przy próbie wykonania ruchów nieporównywalnie bardziej [...]

[...] : nic Ostatnio przerabiany plan: na poczatku tematu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: "piatki" : przysiad : 55kg na jednej stronie wyciskanie sztangi skos : 40kg na jednej stronie wyciskanie od czubka glowy : 27kg na jednej stronie mc : 55kg na jednej stronie mozna by okroic ten plan i zrobic tylko jeden na wszystkie dni? jak w tedy z seriami?

wydaje mi sie ze w bark bedzie malo bolesne, jak robiono mi szczepionke to nic nieboalo prawie, a w tylek samemu raczej ciezko sobie zrobic, w udo wydaje mi sie ze bedzie bolesne dosyc. niewiem bo nigdy nierobilem sobie strzalow, to 1 klucie dopiero, jesli sie myle to mnie oswiec

Nie nie mam mogę jeszcze zrobić loterie z shotgunem 150g ale jest zmieszany z 250g mono ale jak chcecie haha.. end. wypadło 1 więc wygrałeś podaj mi swoje gg tu w temacie jeśli możesz. /pozdrawiam

why not:D zawsze to cos nowego... a w parkach miejsc ustronnych nie brakuje.. ale jak nie ma wyjscia mozna to zrobic dyskretnie czy publice...

Antonio24: Tak zamierzam zrobic, wolalem jednak sie dopytac :P Przy okazji od nastepnego tygoodnia bede chodzil 4x w tygodniu a nie jak do tej pory 3. Musze wiec ulozyc nowy plan. Postaram sie cos skolowac ale licze rowniez na pomoc bo na pewno bedzie sporo nie dociagniec... Pzdro